Thé vert pour perdre du poids

introduction:

Le thé est utilisé comme remède traditionnel depuis des siècles et ses bienfaits pour la santé sont maintenant largement étudiés. Ces dernières années, le potentiel du thé pour la perte de poids est devenu plus largement discuté. L'article vise à donner un aperçu des recherches actuelles sur le thé pour la perte de poids et à examiner les avantages potentiels de sa consommation. La plupart du temps, le thé vert a été populaire pour la perte de poids.

Qu'est-ce que le thé ?

Le thé est une boisson aromatique à base de feuilles de la plante Camellia sinensis. C'est l'une des boissons les plus consommées au monde, avec environ 2,5 milliards de personnes qui en consomment quotidiennement. Le thé est disponible en différentes variétés de thé vert, thé noir, thé blanc, thé oolong et tisane.

thé vert:

Qu'est-ce que le thé vert ?

Thé vert est fabriqué à partir de feuilles de Camellia sinensis qui n'ont pas été autorisées à s'oxyder, contrairement aux thés noirs et oolong qui sont fabriqués à partir de feuilles de thé entièrement oxydées. Le processus d'oxydation est arrêté lorsque les feuilles de thé sont chauffées à une certaine température qui, autrement, se poursuivrait jusqu'à ce que les feuilles de thé deviennent noires. La chaleur préserve également la chlorophylle, qui donne sa couleur distinctive et sa saveur fraîche.

Comment le thé vert aide-t-il à perdre du poids ?

Le thé vert est utilisé depuis des siècles dans de nombreuses cultures pour traiter une variété de maux et pour promouvoir la santé et le bien-être. Récemment, il a attiré l'attention en tant qu'aide potentielle à la perte de poids. Études ont montré qu'il contient des composés qui peuvent aider le corps à brûler les graisses et les calories, ainsi qu'une variété d'avantages pour la santé. Il est riche en antioxydants, ce qui peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la santé globale. Il contient également de la caféine et des catéchines, toutes deux liées à la perte de poids. La caféine est un stimulant qui augmente le taux métabolique du corps, tandis que les catéchines sont des composés présents dans le thé qui sont censés aider à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses. Un étude ont constaté que les participants qui avaient bu du thé vert pendant trois mois avaient une réduction significative du poids corporel, du pourcentage de graisse corporelle et du tour de taille.

Incorporer du thé vert dans votre alimentation :

Boire du thé vert est un moyen facile de l'intégrer à votre alimentation. Il peut être dégusté chaud ou froid et peut être aromatisé avec une variété d'ingrédients. Nous vous suggérons de suivre les étapes suivantes :

Incorporer à votre petit-déjeuner : Une façon consiste à commencer la journée avec une tasse de thé vert chaud. Cela peut être apprécié avec un petit-déjeuner léger comme un bol de flocons d'avoine ou de yaourt et de fruits. Une autre façon d'incorporer du thé vert au petit déjeuner est de faire un smoothie avec du thé vert comme base. Cela peut être mélangé avec d'autres ingrédients tels que des fruits, de la poudre de protéines et du lait d'amande.
Remplacez les boissons sucrées : Remplacez votre soda habituel ou votre thé sucré par du thé vert. Non seulement il contient moins de calories, mais il contient également de puissants antioxydants qui peuvent aider à favoriser une perte de poids saine.
Boire avant les repas : Boire du thé vert avant les repas peut vous aider à vous sentir rassasié et à manger moins. Essayez de boire une tasse de thé environ 30 minutes avant les repas pour aider à réduire votre apport calorique global.
Ajoutez à votre routine de collations : si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez plutôt une tasse de thé vert. Non seulement cela vous aidera à réduire les calories des collations, mais cela peut également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
À utiliser comme boisson après l'entraînement : Remplacer votre boisson pour sportifs après l'entraînement par du thé vert peut vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans sucre ajouté. Étude a découvert que le thé contient des polyphénols qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la récupération après une séance d'entraînement.