Блоги,Самостоятельное лечение
Снимите стресс в офисе с помощью йоги и зеленого чая
Июн
Если сделать упражнения йоги в офисе частью вашего распорядка дня, это может творить чудеса, поскольку они снимают боль в теле, усталость и напряжение, а также увеличивают общую мышечную силу и гибкость, сохраняя вас свежими и бодрыми в течение дня. Упражнения не требуют много времени, их можно выполнять порциями в течение дня, избавляя вас от ненужного дискомфорта в долгосрочной перспективе.
Предположение: Если вы носите тесную и неудобную обувь, снимите ее перед началом растяжки. Вы также можете ослабить галстук и ремень.
Вот пять упражнений офисной йоги, которые вы можете попробовать для начала.
Шея Ролл
- Закрой глаза.
- Позвольте подбородку опуститься на грудь.
- Начните медленно круговые движения шеей, перемещая правое ухо к правому плечу, отводя голову назад, а затем поднося левое ухо к левому плечу.
- Держите плечи расслабленными и расслабленными.
- Поверните шею 3–5 раз, а затем поменяйте направление.
Коровья растяжка
- Держите ноги на полу.
- Положите обе руки на колени.
- На вдохе вытяните спину назад и посмотрите в потолок.
- На выдохе вытяните спину вперед и опустите голову вперед.
- Повторите это упражнение 3–5 вдохов.
Наклон вперед сидя
- Отодвиньте стул от стола.
- Оставаясь сидя, держите ноги на полу.
- Руки отведите за поясницу, держите спину прямо и переплетите пальцы за спиной.
- Наклонившись вперед от талии, заведите переплетенные руки за спину.
- Положите грудь на бедра и расслабьте шею.
Орел Армс
- Вытяните руки прямо перед телом и параллельно полу. Ладони обращены к потолку.
- Скрестите правую руку через левую (при необходимости слегка согните руку в локте). Сведите обе ладони вместе.
- Поднимите оба локтя. Плечи скользят вниз по спине.
- Повторите это упражнение, положив левую руку на правую.
Скручивание позвоночника сидя
- Сядьте боком на стул.
- Поставьте ноги на пол.
- Удерживая спинку стула обеими руками, поверните талию вправо к спинке стула.
- Повернитесь на другую сторону. Повторите это упражнение еще несколько раз.
Храм Руб
- Держите локти на столе и положите руки на виски.
- Небольшими круговыми движениями аккуратно потрите виски сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Сделайте это в течение 10–15 длинных глубоких вдохов.
После этих нескольких упражнений йоги выпейте чашку Authentic. Садовый свежий зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогут вам снизить уровень стресса и придадут ощущение свежести. Эта энергичная повседневная рутина никогда не вызовет у вас стресса и усталости на рабочем месте. Зеленый чай является природным источником антиоксидантов, который помогает укрепить иммунную систему и обеспечивает общую пользу для здоровья.
Источник: Искусство Жизни.