5月
緑茶で記憶力アップ
人間の脳は世界で最も複雑な機械の 1 つです。人間の脳の処理速度はスーパーコンピューター顔負けとも言われています。ただし、ほとんどの機械で起こることですが、磨耗により最終的には効率が低下します。
体の他の部分と同様に、脳も年を経るごとに変化します。私たちは幼児の頃から、脳の領域で適応し、学習し、記憶を作り続けています。しかし、時間の経過によるあまり望ましくない影響も感じられる場合があります。車のキーをどこに保管したか思い出せないという経験はありませんか?
脳の老化プロセスは、20代後半に達すると始まります。私たちはニューロン、つまり脳と神経系を構成する細胞を失い始めます。 60代になると、私たちの脳は文字通り縮小し始めます。これは少し怖いように聞こえますが、これは自然なプロセスであり、誰にでも起こります。老化に関連して最も広く見られる認知変化は、記憶です。高齢者にとっての課題は、脳機能の低下速度を減らすことです。この問題には、ライフスタイルの特定の変化や新しいライフスタイルの導入が役立ちます。
あなたが緑茶を愛飲している人は、すでに脳の記憶と認知機能の保持を助けていることになります。
緑茶に含まれるカフェインはコーヒーよりも少ないですが、効果を発揮するには十分です。
緑茶にはアミノ酸と呼ばれるアミノ酸が含まれています。 L-テアニン、 血液脳関門を通過することができます。 L-テアニン 抗不安効果のある抑制性神経伝達物質GABAの活性を高めます。また、ドーパミンと脳内のアルファ波の生成も増加します。
研究によると、カフェインとL-テアニンには相乗効果があることが示されています。この 2 つの組み合わせは、脳機能を改善するのに特に強力です。
緑茶は短期的に脳機能を改善するだけでなく、老後の脳を保護する可能性もあります。
アルツハイマー病は、ヒトで最も一般的な神経変性疾患であり、認知症の主な原因です。アルツハイマー病は、脳細胞が障害を受け、最終的には死滅することによって発生します。これは特に、アミロイドベータと呼ばれる有毒タンパク質断片の蓄積によって引き起こされます。
緑茶は 3 つの異なるメカニズムによってアルツハイマー病の根本にアプローチします。
- アミロイド斑の形成を防ぐ
- 既存のプラークを分解する
- 脳内に重要な新しいニューロンを作成します。
パーキンソン病は、2 番目に一般的な神経変性疾患です。これは、ドーパミンを生成する脳細胞の喪失に起因する中枢神経系の進行性変性疾患であり、現在治療法はありません。
ドーパミンは筋肉がスムーズかつ効率的に動くのを助けます。ドーパミンが不足すると、筋肉の硬直や震えなどのパーキンソン病の症状が現れます。
研究者らは、緑茶ポリフェノールが摂取量に応じて増加するドーパミンニューロンを保護することを発見しました。
緑茶は、伝統的な中国医学やアーユルヴェーダ医学で何世紀にもわたって、消化を促進し、傷の治癒を助け、心臓の健康を促進し、血糖値を安定させ、消化を改善し、精神機能を高めるために使用されてきました。
現代の医学革新と研究の助けを借りて、ようやく緑茶の健康上の利点が判明しました。